Hétfő
Reggeli: rántotta egy szelet teljeskiőrlésű zsömlével vagy rizspufival és hozzá kivi ital
Tízórai: 2 paradicsom egy gombóc mozarellával (öntetnek: egy ek balzsamecet egy kis gerezd fokhagyma összetörve, Himalája só és frissen őrölt bors)
Ebéd: grillezett piri-piri csirke salátával zöldfűszeres joghurtos (vagy rizstejszínes) öntettel
Uzsonna: almás-avokádós szendvicskrém
Vacsora: sárgarépa csíkokra vágva, magvakkal és sonkával
Kedd
Reggeli: főtt zabpehely kása, reszelt almával , fahéjjal
Tízórai: gorgonzolás almasaláta
Ebéd: spárgakrémeleves, párolt hal hagymalekvárral, magokkal megszórva
Uzsonna: grépfriut
Vacsora: töltött paradicsom medvehagymás zsemlével
Szerda
Reggeli: tonhalas rukkola saláta
Tízórai: natúr joghurt lenmaggal vagy zöldségkrém tökmaggal
Ebéd: padlizsános egytál
Uzsonna: málnás kölessüti
Vacsora: zöldséges sajtsaláta magokkal
Csütörtök
Reggeli: tükörtojás padlizsánnal
Tízórai: főtt kukorica
Ebéd: töltött cukkini paradicsommártásban, húsgolyókkal
Uzsonna: köles rudi
Vacsora: aszalt paradicsomos pirítós
Péntek
Reggeli: caprese
Tízórai: chiapuding
Ebéd: spenót főtt tojással
Uzsonna: gyümölcstál
Vacsora: töltött gomba
Szombat:
Reggeli: almás-grépfruitos turmix zabpehellyel
Tízórai: mákos-almás süti
Ebéd: fűszeres pulykaszeletek zellervagdalttal majd avokádós csokikrém
Uzsonna: alma és sajtszeletek
Vacsora: saláta és az ebédből maradt pulyka felkockázva
Vasárnap:
Reggeli: meggyes kókuszos muffin
Tízórai: gyümölcs, dió, amaránttal
Ebéd: csirkehúsleves, frissen sült hal, amerikai káposztasalátával
Uzsonna: kőrözött ropogós paprikába töltve vagy egy szelet pirítóssal
Vacsora: húsleves és palacsinta
Kép:tipjunkie.com-ról
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése