És ha már kíváncsi voltam, akkor bevállalós is és kipróbáltam, hogy milyen egy mintaétrend 60 kilós súlyzós edzést nem végző nőknek. Naponta 6-szor kell enni a következőket:
Reggel 20 g zabpehely, 260g tojásfehérje, 15g lenmagolaj
Délelőtt csirkemell filé 50 g (ha lehet párolással, csak só és bors vagy zöldfűszerek) és barna rizs 30g
Ebédre ugyanez
Délután megint csirkemell zöldsalátával (öntet nincs!)
Este 6-kor és 9-kor megint ez a zöldsali helyett lehet pl brokkoli
Lelkesen álltam neki, mondván ez űber hatásos lesz, mert kevesebb kiló vagyok, mint a mintaétrendre írt és minden nap sportolok (de a diéta alatt nem sportoltam többet, mint szoktam hogy össze tudjam hasonlítani a kinézetet előtte és utána). És így is lett már a 3. napon látszott, hogy a combom és a fenekem sokkal jobb állapotban van. Éhes egy percig sem voltam köszönhetően a folyamatos evésnek, sőt a sok húst kifejezetten nehezemre esett, hogy megegyem. Ebben a diétában sok variációs lehetőség nincs, mert nincs olyan hogy kicsit pl magokkal feldobtam a salátát vagy sajtot tettem a csirkemellbe. Hallal és fűszerekkel lehet még játszani. Ha eléggé kitartó az ember és az azt feltételezi hogy konkrét célja van, fogyás vagy testépítés téren akkor biztos jobban elviselhető az egyhangúság és a folyamatos étkezés, de miután én nem készülök semmilyen versenyre és a munkahelyemen nem szeretnék négyszer enni...a többit kitaláljátok. Viszont megtartom ezt a diétát a strand szezon előttre, érettségi találkozókra, fürdőruhás eseményekre, mert nagyon hatásos és nagyon gyorsan eredményt hoz. Tehát SZERETJÜK!
Az oldalon (http://shop.builder.hu/kaloria.htm4) sokféle mintaétrendet találtok és az ingyen kérhető tanulmányok mint pl Amit a zsírégetésről tudnod kell c. nagyon érthetően és részletesen írja le hogy mi történik a testben, mik a tiltott élelmiszerek és mit lehet fogyasztani. Hogy állítsd össze az étrendedet persze vannak benne étrendkiegészítők is de ha nem élsz velük akkor is nagyon tanulságos olvasmány.
Kép: galleryhip.com
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése